A mídia social pode ter um efeito positivo se usada corretamente, mas se você não tomar cuidado com ela, pode levar ao vício. Se for esse o seu caso ou de um conhecido, este tutorial irá explicar como remover, superar e prevenir o vício em redes sociais – dicas e soluções.
Sintomas de um viciado em redes sociais
- A primeira coisa para a qual você olha quando se levanta e a última coisa que vê quando dorme são as redes sociais.
- Pessoas viciadas em redes sociais preferem estar conectadas a elas em vez de interagir com outras pessoas.
- Sentir-se ansioso quando não estão conectados às suas redes, e isso aumenta quando não há conexão ou não há bateria.
- Distúrbio do sono porque você dorme menos horas.
- As coisas importantes são deixadas em segundo plano.
- Não consigo parar de olhar para o celular ao dirigir, caminhar, tomar banho ou conversar com amigos ou família.
- Baixo rendimento na escola ou no trabalho.
- Em casos extremos, depressão e baixa autoestima.
- Ele passa a maior parte do dia usando as redes sociais, a ponto de parar de comer, tomar banho ou dormir.
Dicas para superar o vício em mídia social
O vício em mídias sociais é semelhante ao vício em tabaco, drogas e álcool, transformar comportamento e comportamento da pessoa; mesmo muitas pessoas têm que buscar ajuda de profissionais para superar seu problema, pois muitas acabam sofrendo de depressão, baixa autoestima ou se sentem perdidas ao comparar seu estilo de vida com o de seus seguidores ou amigos. Essas são algumas dicas que os viciados em redes sociais podem colocar em prática.
- O mais importante em uma adição é reconhecer que você tem um problema.
- Nunca elimine completamente o uso das redes sociais porque será mais difícil abandoná-las; em vez disso, preencha o tempo com atividades ao ar livre, como ir à praia, acampar, parque, filmes, fazer exercícios. Evite levar seu celular para essas atividades!
- Desligue o celular quando for dormir ou realizar outras atividades.
- Expanda seu círculo de amigos, mas evite pessoas viciadas em redes sociais.
- Regular o tempo que você passa conectadoVocê faz isso definindo um cronograma e cumprindo-o, mesmo que seja difícil.
- Configure suas redes para não receber notificações. É muito fácil desativar notificações do Instagram, TikTok, Twitter e Facebook Lite
- Pense com antecedência no que você pode fazer se sentir vontade de entrar em suas redes sociais; É importante desenvolver muito autocontrole.
- Reduza o número de seguidores, amigos ou contas para evitar ter que ver muitas publicações.
- Avalie-se honestamente e pense se essas redes fornecem um conhecimento valioso para seus valores, objetivos e aprendizado.
- Uma vez por semana, estabeleça não usar nenhuma rede social.
- Você escreve frases motivacionais que pode ler sempre que sentir vontade de acessar suas redes.
- Procure suporte profissional.
Como prevenir o vício em redes sociais?
- É importante definir horários para usar as redes sociais, mas é preciso ter firmeza para cumprir o cronograma estabelecido.
- Nunca coloque uma rede social como página inicial no seu PC ou smartphone.
- Estabeleça prioridades.
- Use aquelas redes sociais que são realmente necessárias, não abra contas em todas as redes que existem. Quais são as redes sociais mais utilizadas?
- Tenha como meta não acessar nenhuma de suas redes um dia por semana.
- Desligue o telefone antes de dormir e evite visualizá-lo assim que se levantar.
- Os pais devem dar o exemplo aos filhos, para que não sejam viciados em tecnologia.
- Faça atividades em grupo e ao ar livre, sem ter o celular por perto.
- Evite seguir muitas pessoas ou aceitar muitos convites porque quanto mais pessoas você seguir, mais tempo gastará visualizando as postagens.
Não seja um fantoche de suas redes sociais, seja você dono do seu celular, PC, redes sociais, do tempo e da vida; lembre-se de que as redes sociais são benéficas, mas ao mesmo tempo contêm muitos perigos que você pode evitar usando redes sociais corretamente. Não deixe que as redes sociais roubem os melhores momentos da sua vida!
